co przed treningiem

[...] mięśniowe aby zniwelować ogólne zmęczenie organizmu w trakcie i po treningach.) Cel: Budowa masy mięśniowej. Suplementy: Gainer Devil Mass, (AAKG, Cytrulina, Kreatyna) 5g przed treningiem. Kilka istotnych rzeczy dotyczących moich nawyków żywieniowych. - Godziny posiłków są podane w przybliżeniu. Z racji na prowadzony tryb życia (studia) nie [...]

[...] 100ml białko:38g tłuszcze:10g wegle:80g 537kcal 2 Posiłek godz.11.30 -chleb żytni razowy 100g -szynka z indyka 100g -sałata b:23g t:11g w:51g 384kcal 3 Posiłek godz.17 (1,5h przed treningiem,wczesniej nie moge,) -ryz bialy 60g -piersi z kurczaka 250g -salata -szklanka mleka /WYWAL b:59g t:4g w:47g 450kcal 4 posiłek 21.00(1h po treningu) -twarog [...]

mam pytanie doycace zazywania metanabolu ,poniewaz slyszalem ze dobrze jest brac przed treningiem jakas godzine ,i teraz nie wiem czy po treningu tez czy co!!.Prosze o konkretne odpowiedzi/Z gory dzięki/Pozdrawiam

ok wywale wędzone i dodam troche warzyw(jednego posiłku coś jeszcze dorzucic?-do ktorego?tego przed treningiem?) A co do aktywnosci no to cóz...studiuje...rano do skzoły(na nogach jakies 20 min) potem ze szkoły. nie usmiecha mi sie biegac zimą wiec wybieram wbieganie po schodach i aeroby w domu typu brzuszki. za mało? 1 w tyg WF

a po co pijesz tego gainera przed treningiem? dobry posiłek tak jak piszesz 1,5-2h przed treningiem w zupełności wystarczy. a posiłek potreningowy jedz tak z 1h po treningu.

[...] sie od dawek sugerowanych przez producenta i w miare mozliwosci - zwieksza, az do uzyskania dawki optymalnej. Spalacz bralbym dwa razy dziennie po dwa kapsy (np rano i przed treningiem, a w DNT rano i przed obiadem), w miare mozliwosc zwiekszajac dawke, bodz dokladajac (np przedtreningowo) ową taurynę z kofeiną. Kretynę standardowo 6 - 10g [...]

[...] Jakos specialnego uderzenia nie czulam, lekkie mrowienie ale pic bede of kors :) Ew. zwieksze dawke na x2 saszetki przed treningiem :) Foto bułeczko omlecików z Białkiem Funkcjonalnym Activlabu :D Najlepszym <3 http://www.editer.pl/fotka/5dc411ac2ec3dddbe80ab838df95f87c_2.jpg Dziekuje [...]

[...] Posiłek 2: - Kromka chleba pełnoziarnistego - Szynka z indyka - Sałata + pomidor + cebula - 1 jajo daj kasze + mieso +warzywko+oliwe Posiłek 3:(przed treningiem) - Ryż biały(50g) - Sałatka(ogórek,szczypiorek,maślanka dowolna) - Puszka tuńczyka/udo z rożna(niestety gotowanego nienawidze)/jajka sadzone/ryby(zależy co [...]

Moje krótkie przemyślenia: Ultra Whey Pro po treningu-30-50g Pro Long 30 min przed snem 30-50g Shock 30min przed treningiem 20g-czyli standardowa porcja Storm najlepiej rano porcja 30min przed śniadaniem i ja dałbym jeszcze po treningu ale wtedy storm od razu po treningu a białko Ultra Whey 30min później Animal Pak-standartowo do posiłków rozłoż [...]

Podpowie ktoś jak dawkować? Jack3d oczywiście będę brał tylko przed treingiem, zacznę od 1 miarki. Co do CM3 to może być tak? DT: 4kap. rano na czczo, 4kap. po treningu DNT: 4kap. rano na czczo, 4kap. w porze treningowej Może tak być? Zastanawiam się nad wrzuceniem jeszcze przed treningiem razem z Jack3d ale nie wiem czy ma to sens? Oczywiście [...]

[...] Z reguły w dniach treningów powinniśmy spożywać ok. 6 g. Na każdy kilogram masy ciała, natomiast w dniach bez treningów około 4 g. Węglowodany należy spożywać zarówno przed treningiem ( gromadzimy wówczas w organizmie odpowiednią ilość energii do wysiłku ) jak i około 30 min. po treningu. Dzięki temu utrzymamy odpowiednio wysoki poziom [...]

[...] na pytanie, nie ma w nim co konkretnie jesc, a najlepszym tego swiadectwem jest to, ze ten, ktory zadal pytanie zrozumial odpowiedz calkiem odwrotnie (chcial ww proste jesc przed treningiem) otoz, jak juz zdazyli Ci odpowiedziec niektorzy, przed silownia ok 1.5h ryz z kurczakiem, zaraz po wafle ryzowe sa ok, moze byc tez sok z bialych winogron [...]

[...] co i jak bo badań znasz wiele więc wiesz co należy ładować i jakie dawki , nie chce też brać niewiadomo ile jeżeli to się nie wchłonie wszystko. Ćwicze na siłce w domu przed szkołą , 4x week. Zaczynam od 9:30 trening , kończe około 11 , posiłek o 12 . Tak musi być ze względu na szkołe popołudniu. 10 minut przed treningiem biore bcaa 12g [...]

[...] DORZYC DO OWSIANYCH:RODZYNKI,MORELE,SLIWKI SUSZONE,ORZECHY PESTKI SłONECZNIKA,DYNI WIORKI KOKOSOWE,SEZAM,SIEMIE LNIANE,KAKAO/CYNAMON jest wiele kombinacji jak moglby jeszcze wygladac posilek przed treningiem, chodzi mi o taki typowo 30min przed, okolotreningowy ? RYZ/KASZA/MAKARON + MIESO/RYBA Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-07-22 23:10:21

[...] kto ile dołoży %-) A tak bardziej serio- zdziwiony byłem rozpuszczalnością tej kreatyny w wodzie. Co prawda nie jestem przekonany do stacków (np. moim zdaniem antyoksydanty w nich zawarte przed treningiem mogą zdziałać więcej złego, niż dobrego), ale powoli przekonuję się do tej firmy. Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2011-12-04 13:01:07

Trochę później, chociaż był to pierwszy posiłek po (nie licząc białka i węgli zaraz po treningu). W ogóle przedwczoraj i wczoraj kiepsko było z trzymaniem diety. Dziś pierwszy trening czwartkowy na cyklu: klatka + biceps. Siły chyba nieco mniej nawet niż 2 tygodnie temu, ale to pewnie kwestia 2 posiłków dzisiaj przed treningiem (zamiast [...]

RAin super polece do Apteki!!! wielkie dzieki i do tego Cyklu możecie mi to rozpisać tutaj mam dawkowanie CYKL XPAND DYMATIZE +CP BIOGENIX Podobnie jak przy poprzednim zestawieniu kazdego dnia po jednej porcji z kazdego produktu Jesli trening mamy rano zalecam 20-30 min przed treningiem porcje Xpand a wieczorem Cp Jesli trening robimy w [...]

bcaa to jest swiety gral, jezeli kogos tylko stac na ciagla suplementacje tym srodkiem jakies 10g przed i 10g po treningu przez okres kilku miesiecy to wtedy uswiadomi sobie co one potrafia mozna je laczy ze stakami kreatynowimi, bez kreatynowymi, saa, ph, sama kreatyna ale jak zawsze jest ten problem $, najefektywniejsze bo moze to tak jak z tym [...]

[...] dobiera się metodą prób i błędów. Ja biorę teraz dht blokery tylko okołotreningowo i jestem zadowolony - saw palmetto swansona (540mg - prostatan ma tylko 160mg w 1 tabsie) przed, prostogal, poldanen, fitoprost i stinging needle leaf(pokrzywa) swansona potreningowo. Wiadomo że w działaniu środków niesyntetycznych występuje synergia czyli [...]

Tak wygląda cykl suplementacji na 7 tygodni przed zawodami Cykl kreatyny ( dwie fazy ładowania / 7 tygodni) 1 tydzień (faza ładowania) + tauryna 3 x 2g + izolat serwatki 2-3 x 25g+ Kwas alfa liponowy 3 x dziennie 600mg ( 1kaps 300mg) zawsze po posiłku + witamina B1 2 x 25mg Dla zawodników mających zapas limitu wagi ( kreatyna normal 120 [...]